Zdravý spánek a spánková psychohygiena, 5. 4. 2024

Co můžete udělat pro to, aby váš spánek byl kvalitnější nebo podpořil vaši paměť?

Proč je spánek důležitý pro zdraví? Během spánku se z mozku odplavují toxiny, které vznikly v průběhu dne, protože jejich hromadění mozek poškozuje. Na tohle velké téma o spánku a jak s ním pracovat se zaměří seminář koučky a mentorky Jitky Ševčíkové.

Co vás čeká:
- vše, co ovlivňuje, jak se budeme cítit další den
- vliv hormonů a stavu fyzického těla a duševního rozpoložení na kvalitu spánku
- základní desatero vnější spánkové hygieny, mýty o spánku
- faktory ovlivňující spánek a užitečné návyky před spaním, jak podpořit spánkem lepší paměť
- jak na nespavost, špatné spaní a noční můry, co mohou vypovídat naše sny o našem zdraví

Program:
Pátek = příjezd, večeře, seznámení a naladění na společnou práci (19:00-21:00)
Sobota = 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
= 15:00-18:00 Odpolední blok workshopu
Neděle = 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
= 13:30-16:00 Odpolední blok workshopu

Přijďte si odpočinout, těšíme se na Vás!