Všímavost posiluje, nevšímavost oslabuje
Hodně jsem se zamýšlela nad touto větou posledních pár dní. Je to hodně silná věta a má v sobě ukrytou sílu.
Zkuste se zamyslet, co ve vás evokuje tato věta? Souzníte s ní nebo vám nic neříká?
Když jsem tuto větu uslyšela v tomto podání, tak se mnou hodně zarezonovala a ucítila jsem v ní velkou sílu. Určitě jsem ji slyšela v několika obměnách, jako soustředit se na to, co chci nebo koncentrovat se směrem k mému cíli. Ale asi žádná z těch předchozích vět ve mně nezanechala takový dojem (ani je nedokážu opakovat) jako právě tato věta, která mi zní v uších.
Zkoušela jsem přemýšlet na obsahem této věty, a i si toho všímat v průběhu posledních dní. Zkusím to uvést na několika příkladech.
Máme tendenci už od našeho narození poslouchat spoustu zákazů, příkazů a spoustu nesmíš a nemůžeš, ono rodiče za to v podstatě nemůžou, je to tak dané společností. Takže jsme programováni negativitou hned od malička. A když se podívám o několik let později, co spoustu lidí řeší, a o čem se diskutuje. Převládají negativní věci, ať už se to týká negativních zpráv v televizi, kritizování druhých, poukazování na neúspěchy druhých.
Všímáme si více negativních věcí a vyvolává to v nás různé emoce a pocity, ať u třeba méněcennosti nebo nízké sebevědomí. Tak často slyšíme ne a ne a ne a všechny možné typy negací, že jsme si zvykli zabývat se negacemi a všímáme si tedy více negativních věcí. Všechny „hates“ na sociálních sítí, kritiky a pořád někde samá negace. Aneb negace útočí.
Zkuste sledovat, kolik času sami věnujete negacím, kolikrát se za den rozčílíte, například na politiku, na někoho v práci, na rodinu nebo na přátele. Kolik času za den si všímáte negativních věcí? A pak máte pocit, že jste vlastně v negativní poli a nevíte, jak z něj ven.
Ono stačí jedna věc, a to že zaměříte všímavost někam jinam. Hlavně pryč od negací. Protože platí to, že čeho si víc všímáte, to roste a čeho si nevšímáte klesá. Můžete to vidět ve vztazích, rodině, práci, u toho, co čtete.
Určitě neotočíte hned všechno na poprvé, ale zkuste to na nějakých situacích během dne. Třeba místo toho, že budete sledovat zprávy nebo číst negativní zprávy v novinách, zkuste si přečíst článek nebo knihu, ať už kvůli relaxu nebo jako motivaci a inspiraci a zkuste toto zařadit pravidelně do svého dne.
Nebo místo toho, abyste vymýšleli několik negativních scénářů, jak může ta a ona situace dopadnout, zkuste si vizualizovat pozitivní scénáře a výsledky. Půjde to asi pomalu a budou vás napadat určitě také negativní scénáře, ale když to bude cvičit, budou neustále slábnout.
Když jedete na návštěvu k rodině či přátelům a hned od začátku cítíte negativní emoce či náladu hned když se potkáte, zkuste vydržet a nenechte se stáhnout na stranu negativních emocí a této nálady. Zkuste to otočit, zeptejte se toho člověka, co v tom dni zažil krásného, co se mu povedlo a když vás odbude, že přece nic. Zkoušejte to dál, jděte více do hloubky. Prostě nenechte se vtáhnout do té negativní nálady.
Všímavost posiluje, nevšímavost oslabuje. Čeho si všímáte v průběhu dne nebo na co zaměřujete svou pozornost v průběhu dne? Jsou to negace či negativní nálada, emoce a nezdá se vám, že pak je každý další den negativní? Nebo se zaměřujete na rozvoj a všude se vám objevují nové knižní tituly, které byste si měli přečíst?
Na cestě k cíli se vyskytnou různé překážky, zkoušky a nástrahy. Může se stát cokoliv neočekávaného, ale záleží, jak se k tomu postavíme a čeho si všimneme, zda té temné stránky či stránky pozitivní a uvidíme v tom poučení nebo výzvu do dalších dnů.
Trénování a pozorování můžeme vzít i jako disciplínu. Protože pokud jste několik let nastaveni na negace, tak určitou dobu potrvá, než bude silní a osvojíte si všímavost jiným směrem. Musíte být sami se sebou trpěliví a když se to nepovede hned, musíte to zkoušet znovu a znovu.
Nejdříve si budete všímat aha momentů: aha, tady jsem se soustředil/a na špatný scénář, aha, tady jsem sledoval/a četla jen negativní zprávy a díky tomu mám špatnou náladu, bude to jedno aha za druhým.
Nevzdejte to a otočte všímavost k tomu, co chcete, aby rostlo a posilovalo, a nikoliv k tomu, co chcete, aby odešlo od vás či se oslabilo.
S láskou Veru
Article is part of a serial Beruška a její příběhy
Related Articles:
Po 4 měsících temna cítím, že jsem zpět
Bráníme si jako lidé více soukromí?
Je risk zisk nebo prohra?
Ze dne na den
Dobré a špatné rady
... other articles in the series
