Opalovací krémy - opravdu nás chrání?
Léto se blíží a s ním i opalovací krémy, ale většina lidí je používá špatně. Zjistěte, jak funguje ochrana před UV zářením a proč samotný vysoký faktor nestačí.
Sluneční paprsky nám zlepšují náladu, podporují tvorbu vitamínu D a lákají nás ven. Přestože je slunce nezbytné pro život, nadměrné vystavení jeho záření může mít vážné důsledky. Každý rok přibývá případů rakoviny kůže a odborníci upozorňují, že za tím často stojí právě podceňování ochrany před sluncem.
Mnoho lidí si myslí, že stačí jednou ráno nanést opalovací krém a mají na celý den vystaráno. Ve skutečnosti však většina z nás dělá při používání opalovacích přípravků několik zásadních chyb.
• Co je UV záření a proč je nebezpečné?
Sluneční záření obsahuje ultrafialové neboli UV paprsky, které nejsou lidským okem viditelné. Největší význam pro naše zdraví mají dva typy a to UVA a UVB.
UVA záření proniká hlouběji do pokožky. Přispívá k jejímu předčasnému stárnutí, vzniku vrásek a pigmentových skvrn. Na rozdíl od UVB proniká i skrz mraky nebo sklo a působí na naši kůži po celý rok. UVB záření oproti UVA působí především na povrchové vrstvy kůže a způsobuje spálení. Jeho intenzita se mění během dne a bývá nejsilnější kolem poledne.
Nadměrné vystavení oběma typům záření poškozuje DNA kožních buněk. Organismus sice disponuje opravnými mechanismy, při opakovaném poškození se však zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže.
• Jak opalovací krémy fungují?
Opalovací krémy vytvářejí na pokožce ochrannou vrstvu, která snižuje množství UV záření pronikajícího do kůže. Existují dva základní typy ochranných filtrů, minerální a chemické. Moderní opalovací přípravky často kombinují oba typy filtrů, aby poskytly co nejširší ochranu.
Minerální filtry, například oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, vytvářejí na pokožce ochrannou vrstvu, která UV záření odráží a rozptyluje. Jsou vhodné zejména pro citlivou pokožku a malé děti. Chemické filtry fungují jiným způsobem. Pohlcují UV záření a přeměňují jeho energii na teplo, které se následně uvolňuje z pokožky.
• Co znamená SPF?
Zkratka SPF pochází z anglického výrazu Sun Protection Factor neboli ochranný faktor. Udává, jak dobře přípravek chrání před UVB zářením. Například SPF 30 odfiltruje přibližně 97 % UVB paprsků, zatímco SPF 50 přibližně 98 %.
Rozdíl mezi těmito hodnotami se může zdát malý, ale u lidí se světlou pokožkou nebo při dlouhém pobytu na slunci může být významný. Je však důležité si uvědomit, že žádný opalovací krém neposkytuje stoprocentní ochranu.
• Nejčastější chyby při používání opalovacích krémů
Největším problémem bývá nedostatečné množství přípravku. Dospělý člověk by měl na celé tělo použít přibližně 30-40 ml krému, což odpovídá zhruba 6-8 čajovým lžičkám. Další častou chybou je pozdní aplikace. Opalovací krém ke vhodné nanést alespoň 15-20 minut před odchodem ven.
Lidé také často zapomínají na opakované nanášení. Ochrannou vrstvu narušuje pocení, koupání i utírání ručníkem. Odborníci doporučují aplikaci opakovat každé dvě hodiny. Často opomíjenými místy jsou uši, krk, nárty, rty nebo pokožka hlavy. Mnozí se navíc domnívají, že při zatažené obloze ochranu nepotřebují. Až 80 % UV záření však může proniknout i skrz mraky.
• Chráníte svou pokožku, ale chrání váš opalovací krém i přírodu?
Aby opalovací krém poskytoval účinnou ochranu před UV zářením, je nutné ho nanášet v dostatečném množství a pravidelně obnovovat. Při koupání, sprchování nebo pocení se však část přípravku dostává do životního prostředí. Odhaduje se, že se do moří a oceánů každoročně uvolní tisíce tun opalovacích přípravků. Některé chemické UV filtry, například oxybenzon a oktinoxát, mohou negativně ovlivňovat vodní organismy a jsou spojovány s poškozováním korálových útesů.
Při výběru opalovacího krému je proto vhodné myslet nejen na ochranný faktor SPF, ale také na jeho složení. Za šetrnější variantu jsou často považovány minerální filtry na bázi oxidu zinečnatého nebo oxidu titaničitého. Je však důležité zdůraznit, že opalovací krémy představují pouze jeden z mnoha faktorů ovlivňujících stav mořských ekosystémů, mnohem větší hrozbou zůstává klimatická změna, znečištění a okyselování oceánů. Ochrana vlastního zdraví a ohleduplnost k přírodě by proto měly jít ruku v ruce.
Použití opalovacího krému je pouze jednou částí ochrany před sluncem. Důležité je vyhýbat se přímému slunci mezi 11. a 15. hodinou, nosit pokrývku hlavy, sluneční brýle s UV filtrem a lehké oblečení s dlouhými rukávy. Zvláštní pozornost by měli věnovat ochraně děti, jejichž pokožka je citlivější než u dospělých.
Pobyt na slunci má řadu pozitivních účinků na naše zdraví i psychiku. Klíčem není vyhýbat se slunci za každou cenu, ale naučit se využívat jeho přínosy bezpečně. Správně používaný opalovací krém společně s dalšími ochrannými opatřeními významně snižuje riziko poškození kůže a pomáhá předcházet jejímu předčasnému stárnutí i závažným onemocněním.
