Jednoduchá technika na uvolnění napětí z těla i mysli
Cesty k sobě
V józe existuje technika nazývaná sankalpa, která pracuje s vědomou myslí, směřováním pozornosti a proměňováním myšlenek do reality. Pravidelným opakováním svého cíle, přání či záměru vaše podvědomí posléze uvěří.
„Zasej myšlenku a sklidíš čin. Zasej čin a sklidíš zvyk. Zasej zvyk a sklidíš charakter. Zasej charakter a sklidíš osud.“
indický filosof Svámi Šivananda
Touha, jako jemná sankalpa/záměr, kdy netlačíme na „pilu“, ale naladíme se na její skutečnost, je naším velkým pomocníkem každý den, v období úzkostí o to více.
Neustále se vše proměňuje a spolehnout se na stabilitu je téměř nemožné. Je tedy dobré věnovat se své mysli více, abychom neztráceli pevnou půdu pod nohama a naučili ji tvarovat podle svých cílů a záměrů?
Pojďme se tedy společně naprogramovat na láskyplný vnitřní dialog, jehož pravidelným opakováním naše podvědomí uvěří, že tento program nyní prožíváme. Sankalpou utváříme dění okolo i uvnitř sebe.
Sankalpu je vhodné vkládat v relaxaci po jógové praxi nebo v meditaci, když je tělo uvolněné a mysl klidná. Mysl je v tuto chvíli schopna přijímat a vytvářet v podvědomí program, který se postupně stane realitou života.
Jasně formulujte přání, cíl, záměr.
Vyjádřete ho pozitivně a v přítomném čase.
Zapojte emoce a představy, které podpoří plnění cíle.
Buďte s daným tématem vnitřně spojení, procházejte jej svým životem v těle.
Opakujte pravidelně každý večer před spaním a sankalpu neměňte, dokud se nestane realitou.
Sankapla nám může pomoci uchopit také současné velké kolektivní i osobní strachy jako příležitost k růstu a poznání, jejich přijetím a vnitřní prací s nimi. Každý den se nalaďte na jednu z následujících léčivých vět (sankalpu/afirmaci), kterou nechte prostoupit skrze celé vaše tělo i mysl jejím opakováním, aby se ve vás ukotvila a pomáhala vám ladit mysl/frekvenci výš.
S každým výdechem uvolňujte strach a negativní pocity z těla.
S každým nádechem do sebe nadechněte přijetí, klid, vděčnost, harmonii a nekonečnost, které pomohou vašemu fyzickému i psychickému tělu cítit se lépe, růst a plně žít za všech okolností.
Pro společnou jógovou online praxi, ve které pracujeme také s uvolňováním strachů, úzkostí a bloků z těla, se můžete připojit ZDE.
117 léčivých vět
Uvolňuji strach a obavy. Pouštím je ze své mysli pryč.
Nic špatného mne nečeká. Všechno je v pořádku.
Volím sílu. V situacích, které mi nahánějí strach, zůstávám silný/á.
Zbavuji se šoku.
Uvolňuji své pocity izolace.
Uvolňuji svůj zmatek.
Zbavuji se všech pocitů viny.
Zbavuji se všech pocitů odpovědnosti.
Zbavuji se znechucení.
Zbavuji se smutku. Smutek je mým přítelem a až přijde rád/a ho přivítám.
Uvolňuji úzkost.
Zbavuji se pocitů bolavého břicha.
Nechávám zmizet vše, co bolest a trápení jen prodlužuje!
Uvolňuji všechny neúprosné, bolestivé myšlenky a emoce. Pouštím je ven.
Uvolňuji veškeré napětí a bolest, které držím až příliš pevně.
Očišťuji se od všech pocitů zklamání.
Uvolňuji všechny své pocity nespravedlnosti.
Očišťuji se od všeho špatného.
Pouštím vše, co mi již neslouží.
Pouštím vše, co nemohu změnit.
Očišťuji se od všeho, kvůli čemu se nemohu zbavit svých myšlenek.
Zbavuji se všeho, kvůli čemu se cítím tak sám/a.
Očišťuji se od všeho, co mě ničí a drtí.
Očišťuji se od všeho, abych našla/našel trochu úlevy.
Očišťuji se od všech pocitů, že se můj svět zhroutí.
Očišťuji se od zjištění, že nic není, jak jsem si myslel/a.
Očišťuji se od bolesti způsobenou lží.
Zbavuji se všech pocitů bezmoci.
Zbavuji se všech těchto pocitů paniky.
Očišťuji se od pocitů zranitelnosti a nepodloženosti.
Uvolňuji domnění, že jsem všechno ztratil/a.
Uvolňuji pocit toho, že se cítím ohrožen/a ve světe.
Zbavuji se pocitů osamělosti.
Zbavuji se pocitů zoufalství.
Nechávám zmizet pocit, že se nemám na koho obrátit.
Očišťuji se od trýznění bolestnými vzpomínkami.
Očišťuji se od všeho, co pro mě nemá přínos.
Očišťuji se od všeho, díky čemu pouze přežívám.
Zbavuji se pocitů, kvůli nimž se cítím mizerně.
Uvolňuji domnění, že mi nikdy nebude lépe.
Uvolňuji domnění, že toho je na mě příliš mnoho.
Uvolňuji pocit, že už nemohu dál.
Očišťuji se od traumat, zármutku a bolesti v mé mysli, těle a energetickém poli.
Uvolňuji pocit, že toto nemůžu přežít nebo to překonat.
Zbavuji se přesvědčení, že lidem nelze důvěřovat a svět není bezpečný. Svět je bezpečný i pro mě.
Očišťuji se od pocitu silného tlaku.
Očišťuji se od pocitu únavy či nemoci.
Zbavuji se pocitů naštvanosti a znechucení.
Očišťuji se od pocitu pomstychtivosti a závisti.
Zbavuji se pocitu neporozumění.
Uvolňuji pocit nepochopení.
Očišťuji se od pocitu, že jsem nemocná/ý či psychicky narušená/ý. Jsem v pořádku.
Očišťuji se od pocitu, že mi někdo podkopává nohy.
Uvolňuji hněv.
Uvolňuji boj.
Uvolňuji odpor.
Uvolňuji strach, že můj život je zničen.
Uvolňuji a úplně se zbavuji úzkosti, zármutku a traumatu.
Vše přijímám.
S každým svým nádechem posílám lásku, vděčnost a uzdravení každé své buňce v těle.
Jsem otevřen/a myšlence, že se mohu cítit trochu lépe.
Jsem otevřen/a možnosti, že bych to mohl/a přežít.
Postupuji dále krůček po krůčku, cítím změny.
Jsem otevřen/a možnosti, že je vše bezpečné a že se zbavuji své bolesti.
Jsem otevřen/a možnosti, že nacházím trochu víry ve zlepšení.
Cítím se trochu jistěji.
Dopřávám si odpočinek.
Cítím se více odpočatě.
Cítím se klidně.
Cítím se uvolněnější.
Odpouštím si a také všem a všemu kolem.
Nacházím naději.
Znova se stavím na nohy.
Miluji se a podporuji se.
Jsem více klidná/ý a soustředěná/ý.
Zaměřuji se na tuto chvíli!
V tomto okamžiku jsem v bezpečí.
Uvolňuji tlak.
Cítím se bezpečně.
Trauma a zármutek jsou pryč, je po všem.
Teď jsem v bezpečí.
Jsem klidná/ý.
Jsem v bezpečí.
Vytvářím prostor pro svůj nádech!
Přichází nová energie.
Vidím naději, příslib, potenciál pro moji budoucnost.
Přijímám svou situaci, jsem tam, kde jsem a dovedu se tomu postavit.
Mám záblesk toho, co bude dál.
Dávám tělu lásku a prostor k uzdravení.
Jsem vděčná/ý mému tělu za všechno i tomu, jak mi pomáhá.
Strach mizí, láska mě naplňuje.
Dovoluji si odpočinout a cítit lásku.
Dovoluji si o sebe pečovat.
Moje sebeúcta a sebevědomí rostou.
Pohybuji se vpřed a minulost nechávám za sebou s důvěrou.
Je pryč vše, co mi už neslouží.
Volím lehký život.
Volím vyléčení.
Volím mír.
Rozhodl/a jsem se přežít.
Z této zkušenosti jsem se poučil/a.
Rozhodl/a jsem se, že jsem znovuzrozená/ý pro nový život.
Jsem odolná/ý a schopná/ý.
Rozhodl/a jsem se uzdravit pocity, že mé srdce je rozbité.
Mé srdce bije silně a je v pořádku.
Slyším a uzdravuji své zraněné vnitřní dítě.
Vidím velký potenciál, který má moje budoucnost.
Já to dokážu!
Zvládnu to.
Jsem v míru.
Jsem láska.
Vše je v pořádku.
Přeji Vám sílu, pokoru a radost do všech dní.
Michaela Weissová, autorka knihy Jak přírodně na candidu, výživová poradkyně, lektorka jógy a ředitelka ekologické organizace Home for Trees
Autor: Michaela Weissová
Zdroj: slunecnyzivot.cz
Sdíleno s laskavým svolením autora.
zdroj obrázku: AI (ChatGPT)
www.cestyksobe.cz
Cesty k sobě
