Jarní jaterní očista: Proč je detox pro tělo důležitý a jak na ni?
Jaro je časem obnovy, a co by mohlo být lepšího než začít novou sezónu s čistým a zdravým tělem? Jarní jaterní očista, často nazývaná detoxem, je oblíbenou praxí, která má za cíl vyčistit a regenerovat játra a tělo po dlouhé zimě. Proč je tato praxe tak důležitá a ...
Proč detox?
Jaterní detoxikace má mnoho výhod pro zdraví. Játra jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci těla, a to filtrováním toxinů a odpadních látek. Nicméně, kvůli nadměrnému stresu, špatné stravě, konzumaci alkoholu a jiným faktorům mohou být játra přetížená a nedostatečně efektivní. To může vést k různým problémům, jako jsou únava, zažívací potíže, kožní problémy a dokonce i chronická onemocnění.
Jarní jaterní očista může pomoci játrům odstranit nahromaděné toxiny a podpořit jejich regeneraci, což může vést k celkovému zlepšení zdraví a vitalitě.
Jak na jarní očistu a co tedy eliminujeme?
Veškerou sůl a koření
Opravdu veškeré – pepř, sůl, chilli. Vaše jídlo bude v této době opravdu bez chuti.
Veškeré průmyslově zpracované potraviny
Rafinované potraviny, cukr, sladkosti, pečivo, a dokonce i polotovary jsou zakázané, protože nejsou zcela čerstvé. Žádné konzervy, žádné zavařeniny. Vše jen čerstvé.
Kompletní cukry
Jediné povolené cukry jsou ty přirozeně obsažené ve ovoci, ale v rozumném množství samozřejmě.
Alkohol a stimulanty
Žádná káva, čaj, yerba mate, kakao, energetické nápoje, guarana a podobně. Ani kapka alkoholu. Opravdu žádný výrobek člověka.
Oleje
Nepridáváme žádné oleje, ani olivový, kokosový, řepkový, ani slunečnicový a podobné. NIC.
Mléčné výrobky
Úplně vynecháme mléčné výrobky, ghee, máslo, mléko, sýry. V době jaterní očisty nechceme žádné mléčné výrobky. Znovu zdůrazňuji, chceme jen maximálně čerstvé potraviny a eliminovat TUKY.
Těžké tuky a bílkoviny
Nechceme tučné maso, sádlo a podobně.
Eliminujeme cholesterol.
Luštěniny, ořechy, semena
Ani namočené, ani jiné, prosím úplně vynechat ořechy, semínka a podobné.
Nekonzumujeme žádná jadérka/semínka
Striktně vynecháme ovoce s jadérky, kde se semínka jí spolu s ovocem, například maliny, borůvky, jahody.
Fermentované potraviny
Doplnky stravy/lék
Žádné brufeny, magnosolvy a podobně. Samozřejmě, pokud vám lékař předepsal lék, například léky na tlak, je to něco jiného. Určitě to s ním nejprve konzultujte!
Co tedy budeme jíst?
Zelenina - listová
Kaderník, špenát, rukola, kapusta, čínské zelí, mangold, listový salát - všechny možné druhy.
Klíčky
Klíčky z brokolice, ředkve a podobné. Důležité: Klíčky opravdu ustřihněte, nekonzumujte semena, pouze zelenou část.
Ovoce
V jaterní očistě by mělo být ovoce v rozumném množství.
Jablko, banán, mango, papája, hruška, avokádo, jackfruit, citrón, limeta (šťávu z nich můžeme použít na dochucení), grep.
Bílkoviny
Kuřecí prsa, králík, dietní ryba (například pstruh), vařené bílky.
Kvalita jídla v jaterní očistě
V jaterní očistě doporučuji jídlo s maximální kvalitou, ideálně bio, pokud se vám podaří sehnat. Eliminovat jakoukoli chemii, včetně té v kosmetice, čistících prostředcích a pracích prášků.
Upozornění
Před zahájením jakéhokoli nového zdravotního režimu, včetně jarní jaterní očisty, je důležité konzultovat se svým lékařem nebo jiným odborníkem na zdraví. To platí zejména pro jedince s existujícími zdravotními problémy, jako jsou metabolická onemocnění, problémy s játry, diabetes, nebo ti, kteří užívají léky. Profesionální rada vám pomůže zajistit, že vaše jarní jaterní očista bude bezpečná a efektivní pro vaše individuální potřeby a zdravotní stav.
Jarní jaterní očista může být skvělým způsobem, jak podpořit zdraví a vitalitu těla po dlouhé zimě. S dodržováním zdravých stravovacích návyků, pitným režimem, fyzickou aktivitou a podporou detoxikace můžete posílit funkci vašich jater a dosáhnout celkového zlepšení zdraví a vitality. Nezapomeňte však konzultovat jakýkoli nový zdravotní režim s vaším lékařem, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte léky.
