Jak se cítím, když pracuji?
Při naší činnosti nás dokáže ovlivnit mnoho vlivů. Jsme motivováni k tomu, co činíme? Jsme schopni čerpat inspiraci pro naši činnost? Jaké zažíváme emoce v průběhu naší činnosti? Nebo už jsme na pokraji vyhoření a signalizujeme na všechny světové strany, že už ...
Emoce nás provázejí celým naším životem, pocity radosti, střídají pocity smutku nebo pocity euforie střídají pocity méněcennosti. Zamysleli jste se někdy nad tím, jaký vliv na vás mají v průběhu vaší činnosti emoce, jak moc dokáží ovlivnit, to, co právě činíte?
Emoce, které můžete běžně zažívat při pracovní činnosti:
• pozitivní emoce – euforie, radost, pocit štěstí, úspěchu, sounáležitosti, ale také pocit z dobře odvedené práce, …;
• negativní emoce – vztek, rozmrzelost, méněcennost, smutek, arogance, …;
• neutrální emoce – „činím to, co mám činit, ale nijak zvlášť to neprožívám“, může být pohoda a rovnováha v tom, co činím, ale v některých případech mohou být prvním znakem vyhoření
Existují různé situace, které mohou nastat při vaší činnosti. Zamyslete se nebo si klidně vše napište na papír, jak reagujete anebo byste reagovali na následující situace:
• Jak se dokážete zpracovat, když vás někdo nebo něco naštve?
• Jak se cítíte, když Vám někdo vrátí práci s tím, že není dobře odvedená?
• Jak reagujete na to, že vedení vaší společnosti nejeví zájem o dění na pracoviště a týmové vztahy?
• Co děláte, když jdete do práce už se špatnou náladou, protože jste špatně spali, a to hůř se vám ráno vstávalo?
• Dostali jste bonus nebo odměnu za svou pracovní činnost, jak reagujete?
• Váš pracovní projekt byl úspěšný, co vše cítíte za pocity? Jak dlouho si je dokáže udržet?
• Co když se dostaví únava, dokážete si dát přestávku a víte, že je přestávka pro vás důležitá?
• Jak se stavíte k nudné práci?
Můžete si klidně vymyslet spoustu dalších otázek, které vás napadnou k vaší pracovní činnosti. Napsání si odpovědí na papír považuju za skvělou možnost, jak se podívat na vaše pocity z nadhledu, a i si uvědomit, které pocity vás ovládají natolik, že se jimi necháváte příliš unést.
Obecně lze říci, že není pro nikoho není dobré, pokud se necháváte příliš unést emocemi, a každý by měl vědět nebo najít vhodný způsob, který mu v různých emočních situacích dokáže pomoci. Ať už to bude procházka na čerstvém vzduchu, chvilka o samotě v kanceláři nebo kdekoliv, kde vám to bude příjemné, či poslech oblíbené písničky, udělání si přestávky na čaj či kávu. Pokud totiž znáte způsob, který na vás platí, tak i negativní emoci, dokážete rychle zvládnout a nesetrvávat v různých emočních situacích po celý den.
Inspirace
Inspirací pro jakoukoliv činnost může být cokoliv, na co si vzpomenete. Je to něco, co by vás mělo umět dobít nebo přinést nový nápad. Inspirace rozvíjí vaši kreativitu, představivost i vizualizaci. K načerpání inspirace se nabízí tisíce zdrojů v dnešním světě. Někomu pomůže pobyt v přírodě, jinému kurzy malování, dalšímu spánek atd.
Možné zdroje pro čerpání inspirace:
• K práci – literatura vztahující se k vašemu oboru, články vztahující se k rozvoji osobnosti, osobní příběhy z pracovního prostředí, školení, výstavy, …;
• Volnočasové aktivity – kurzy malování, šití, pletení, sport, tanec, hraní na hudební nástroj, příroda, práce na zahrádce, cestování, ….
Správná inspirace či nápad vás může napadnout kdekoliv, po cestě domů z práce, před spaním, při cestě na kole či při mytí nádobí.
Zamyslete se na tím, kde získáváte inspiraci a jak nápady pak realizujete do praxe:
• Kde mě napadá nejvíce nápadů?
• Které knihy nebo časopisy mě inspirovaly k realizaci některých plánů?
• Jaké školení chci navštívit, co chci dále rozvíjet?
• Vizualizoval jsem si některé nápady, ale asi jsem si je nenapsal?
• Který člověk v mém okolí je pro mě inspirující?
• Přeju si realizovat své nápady?
• Jsem dostatečně trpělivý, abych realizoval své nápady?
• Co jsem vnímal v minulosti jako inspiraci a jaké kroky jsem podnikal? A co vnímám jako inspiraci nyní a jaké kroky podnikám.
Vyhoření
S nutnou dávkou nadsázky lze říci, že vyhoření je v poslední době dost skloňovaný pojem. Už jste zažili někdy vyhoření ve svém profesním životě? Jak jste se cítili, co se Vám honilo hlavou? Jak jste k němu přistoupili a jaké jste činili kroky?
Vyhoření může potkat kohokoliv, ať už svoji práci milujete či nikoliv. Ztratíte smysl práce nebo činnosti, kterou jste prováděli.
Jak se může projevit vyhoření:
• Mentálně – nechuť vykonávat činnost, nesoustředěnost, stále negativní nálada, pocit bezmoci a nemožnosti pohnout se z místa, neochota pracovat nadále s vaším týmem, apatie vůči týmu, …;
• Fyzicky – únava a následně nemožnost usnout, trhaný spánek především po době odpočinku (např. víkend), nechutenství vyústěné až v možné vnitřní bolesti břicha či jiných oblastí.
Jaké otázky si pokládat, abychom zjistili, zda se jedná o vyhoření:
• Máte nadšení pro stávající práci? A pokud ne, proč ji stále ještě provádíte?
• Když je neděle a vy se připravujete do práce, jak se cítíte? Spíte pak celou noc dobře?
• Když máte v práci zůstat déle, jak se cítíte?
• Kolega neodevzdal svou část úkolu s tím, že je nemocen? Váš nadřízený nechá úkol na vás? Vy víte, že jej budete zpracovávat po nocích? Jak se postavíte k dané situaci?
• Změnily se nějak vaše partnerské a přátelské vztahy v poslední době?
• Cítíte se při některých činnostech zoufale?
• Měl jste v souvislosti s prací nějaké fyzické obtíže (například problémy s trávením)?
Možností, jak řešit vyhoření je několik, dlouhý odpočinek ve formě dovolené, změna práce či přeřazení na jiný pracovní úkol. Je nutné zjistit, jak hluboké je vyhoření a podle toho pak přistoupit k řešení.
Article is part of a serial Práce versus podnikání - činnorodost
Related Articles:
První reklamace
Vysvětlovat anebo nevysvětlovat
Jsme online, hurá i fuj
Mlčeti zlato
Žraloci na cestě
... other articles in the series
