Jak odbouráváte když jste pod tlakem?
Znáte ten pocit, kdy se vzbudíte a hned od rána jste pod tlakem. Cítíte, se jako těsně před explozí nebo jste se ocitli ve stresové situaci a cítíte, jak se vám zvyšuje tep, chcete prásknout do stolu nebo odejít a vydýchat to. Jste taková časovaná bomba. Jak se stavíte k ...
Ranní vstávání „levou nohou“
Jste hned od rána nevrlí, padají vám věci z rukou a ani nevíte proč nebo se vám zdál nějaký divný sen a cítíte se celí rozlámání a nejraději byste se vrátili do postele a prospali celý den. Na toto mám svoje fungující ranní rituály. Zaručeně mi na to pomáhá nějaký bylinkový čaj a ranní meditace, která je především o dechu, díky tomu se celé tělo zklidní.
Někdy to funguje dobře a někdy potřebuju to ze sebe vytřepat, takže si pustím nějakou rockovou písničku, hodně rychlou, při které si zatancuju a hlasitě zazpívám.
Pocit dušení z vydýchaného vzduchu
Tohle se většinou stane v klimatizovaných prostorech, začne to tím, že přes vás přejde horko a pak máte pocit, že vám dochází vzduch. Na to funguje krátká pauza, člověk vstane, zajde si udělat něco k pití nebo si odskočí na toaletu a pokud je to možné vyběhne se nadýchat čerstvého vzduchu ven na pár minut. Čerstvý vzduch a pomalé, hluboké dýchaní toho zbaví velmi rychle.
Stresová situace
Blíží se termín odevzdání vaší práce, nebo jí máte tolik, že už máte pocit, že to nezvládáte či jste ve stresu z nějaké osobní situace, která vás tíží. Je důležité nebýt v té stresové situaci moc dlouho. Na uvolnění výborně fungují masáže nebo aktivně sport, procházka, tanec. Můžete namítnout, že nemáte čas.
Nechte to být, už jste to zkusili? Nechali jste někdy něco prostě být, protože nejste robot. Pokud můžete požádejte o pomoc, aby se vám uvolnily ruce. Spousta věcí se totiž vyřeší a upraví sama a někdy si tu stresovou situaci vyvoláme úplně sami.
Někdo vás naštval
Máte jednání a ten s kým jednáte vás naštval a vytočil, cítíte, jak vás zaplavuje hněv. Musíte zachovat chladnou hlavu v té chvíli, víte, že nemůžete reagovat hněvem, ale potřebujete se uklidnit a nezačít zvyšovat hlas. Nechte toho druhého vymluvit a mezitím uklidňujte svoje emoce, ať už budete hlouběji dýchat nebo si začít hrát s tužkou nebo co máte po ruce a rozptýlit aktivitu, začněte chodit, pokud je to možné, dejte si od jednání pauzu. Není dobré hromadit hněv v sobě, ale ani agresivně zahájit protiútok.
Prostě se vám nechce a cítíte, že potřebujete den pro sebe
Pokud máte tento den a můžete si dát den volno, tak to udělejte. Zajděte se odreagovat někam, kde to máte rádi nebo si naplánujte prostě oddychový den s filmy, spánkem a odpočinkem. Pokud si nejde vzít volno, tak den udělejte jen to nejnutnější, co musíte, a snažte se v průběhu dne, co nejvíce odpočívat a pak odpoledne a večer si udělejte jenom sami pro sebe. Přečtěte si knihu, jděte si zaplavat, projít se, na dobrou kávu či večeři nebo si jen lehněte k filmu.
Dopřejte si uvolnění i čas pro sebe
Ano, většinou lidé odpoví mám to, a to a potřebuju udělat to a to. Ale když to někdy necháte být a věnujete čas odpočinku, většinou se nic zásadního nestane. Nebo vás napadne nějaký nápad, který by vás nenapadl, pokud byste to nepustili. Nemusíte platit za drahé kurzy k uvolnění, procházka i tanec doma v obývacím pokoji je zadarmo.
Masáž vám může udělat partner nebo kamarád či kamarádka. Občas pomůže prostě se dobře vyspat nebo si sednout a hluboce dýchat v lese, na louce, v parku či si dát něco dobrého v kavárně a jen pozorovat lidi okolo. Dovolte si to. Dopřejte si chvilku čas pro meditace nebo jen posezení u časopisu a knihy s dobrým bylinkovým čajem nebo horkou čokoládou.
Article is part of a serial Práce versus podnikání - činnorodost
Related Articles:
První reklamace
Vysvětlovat anebo nevysvětlovat
Jsme online, hurá i fuj
Mlčeti zlato
Žraloci na cestě
... other articles in the series
