Co je to Guarana?
V čem je Guarana dobrá a jak ji správně užívat?
Guarana je popínavá rostlina. Vzhledem k tomu, že ke svému růstu potřebuje teplé a vlhké podnebí, pochází guarana převážně z amazonského deštného pralesa v Brazílii. Po celá staletí byla guarana používaná domorodými kmeny pro své zdraví prospěšné účinky. Zejména se používala pro močopudné vlastnosti, dále proti bolestem hlavy, horečce, křečím a jako mocné afrodiziakum. Plody Guarany mají červenou slupku, uvnitř je bílá dužina a v ní černá semena velikosti kávového zrna. Pokud jde o chuť semen guarany, tak jsou extrémně hořká.
Guarana obsahuje rozmanitou škálu stimulantů jako je kofein, teofylin a theobromin. Mimo to se Guarana může pochlubit i celou řadou antioxidantů jako jsou taniny, saponiny a katechiny. Antioxidanty jsou důležité, protože neutralizují volné radikály.
Nejvíce je Guarana známá jako stimulant a dnes už je součástí všech energetických drinků. Je to proto, že semena guarany obsahují až šestkrát více kofeinu než kávová zrna. Tím pomáhá zmírnit únavu a zlepšit soustředění. Je tak skvělým pomocníkem pro sportovce, manažery nebo studenty. Kofein blokuje účinky adenosinu, sloučeniny, díky níž se cítíme ospalí, a která pomáhá mozku uvolnit se. Účinek Guarany na duševní zdraví a výkonnost lze připsat relativně vysokému obsahu saponinů a taninů, které mohou působit spolu s kofeinem. Kofein, který Guarana obsahuje se vstřebává pomaleji oproti tomu obsaženému v kávě a je to pravděpodobně způsobeno přítomností molekuly taninu. Proto je Guarana vhodnější k doplnění energie než káva. Navíc na ni nevzniká závislost.
• Využití guarany
1) Díky vysokému obsahu kofeinu, je schopna Guarana urychlit odstranění tuku a zároveň zvýšit bazální metabolismus buněk. Kofein je přirozený stimulant nervového systému, který způsobuje uvolňování adrenalinu. Adrenalin je hormonální aktivita, která způsobuje spalování tuků na energii a zvyšuje srdeční frekvenci.
2) Guarana se používá jako přírodní tonikum při léčbě žaludku a zažívacích potíží jako je chronický průjem nebo zácpa. Kofein obsažený v Guaraně spolu s katechiny zabraňují ucpávání tepen (aterosklerózy) snížením oxidačního poškození a snížením LDL, „špatného“ cholesterolu. Nejen že Guarana dokáže zvýšit energii, má ale taky schopnost zlepšit paměť, soustředění a náladu. Je to přírodní nootropikum - chemická sloučenina, která podporuje mozkovou činnost.
3) Často se Guarana používá v produktech na celulitidu. Pro svůj vysoký obsah kofeinu a alkaloidů. Mnoho krémů proti stárnutí, čisticích krémů, mýdel, šamponů a kondicionérů také používá guaranu jako svou aktivní složku. Výtažky z guarany ze semen mají silné antimikrobiální a antioxidační vlastnosti, což pravděpodobně přináší další výhody pro jejich použití jako přísady v kosmetice.
• Rozdíl mezi kávou a guaranou
1) Káva není pro každého. Hořká chuť a krátkodobý příliv energie může mnohé z nás přimět k tomu, aby si našli jinou alternativu. V takovém případě může být guarana ideální volbou.
2) Jednou z hlavních výhod guarany oproti kávě je délka trvání stimulace. Příliv energie, který guarana poskytuje, je mnohem dlouhodobější než u kávy; navíc je stimulace obvykle méně nervózní a má jasnější charakter. Guarana se v těle vstřebává pomalu, což vede k dlouhodobému uvolňování energie po dobu několika hodin - což je v ostrém kontrastu s rychlým návalem a pádem, který zažíváme u kávy.
• Účinky guarany:
- Stimulant, který zvyšuje produkci energie
- Posiluje kognitivní schopnosti a paměť
- Pomáhá v redukci tělesného tuku
- Podporuje zdraví jater
- Zmírňuje bolesti hlavy a svalů
- Pomáhá při horečce
- Snižuje duševní únavu a podporuje dobrou náladu
- Pomáhá při bakteriálních infekcích E. coli a Salmonella typhimurium
• Jak užívat guaranu?
1) Doplňky stravy s guaranou jsou k dispozici v mnoha různých formách, od čaje z guarany po extrakt z guarany a další. Prášek ze semen guarany se také často přidává do nápojů a výrobků, které jsou inzerovány jako pomoc při přirozeném zvyšování hladiny energie. Často se nachází vedle směsi dalších bylin a rostlin obsahujících termogenní vlastnosti.
2) Ačkoli v současné době nejsou k dispozici žádné oficiální pokyny pro dávkování guarany, většina výzkumů ukazuje, že nejpřínosnější mohou být dávky pro dospělé jedince 1 až 2 gramy 1-2x denně. Držte se tohoto dávkování, abyste maximalizovali potenciální zdravotní přínosy a minimalizovali riziko nežádoucích vedlejších účinků.
V důsledku toho je guarana mimořádně životaschopnou a v mnoha ohledech vhodnější alternativou kávy. Dodává trvalou energii bez nervozity a obsahuje zdravé antioxidanty. Dalo by se namítnout, že rychlý nával kávy je to, co někteří lidé ráno potřebují, aby byli okamžitě čilí; výměna kávy za guaranu jako denní nápoj by však mohla potenciálně uvolnit trvalejší energii, která vám pomůže zvládnout náročný pracovní den.
