Atomové návyky
Tato kniha se ke mně dostala tak nějak oklikou, ale minulý týden jsem ji dostala do ruky 😊 Dívá se na věci z hlediska návyků, a tak trochu opačně než ostatních motivačních knihách.
Když jsem tu knihu měla v ruce, přiznám se, že se mi do ní moc nechtělo, atom mi evokoval fyziku, kterou jsem na základce fakt neměla vůbec ráda. Ležela mi na stole a já jsem při vaření měla trochu času, tak jsem si řekla, že zkusím první kapitolu. Z první kapitoly se staly hned 3 a ta kniha mě vtáhla do sebe.
Hodně knih se točí okolo toho, abyste si stanovili cíl. Být štíhlí, být spisovatelé, být jaderní fyzicky, být bohatí, být nejlepší sportovec na světě atd. Ale v podstatě jednoduše řečeno, když toho cíle nedosáhnete, dostanete parádní vztek nebo "depku". Jednou věcí je, že tohle všechno chce trpělivost a někdo může říct velkou vůli.
Ale ta kniha jde hezky logicky za sebou a vše dobře vysvětluje. Hned v úvodu je jedna nádherná myšlenka místo nastavení všech možných cílů. Ale tak kniha a autor se vás zeptá: JAKÝM TYPEM ČLOVĚKA CHCETE BÝT? Když se na tu otázku podíváte, je to velmi chytře položeno, odráží se v tom cíle, ale není to uděláno, tak napiš si seznam cílů, ale uvědom si, jakým typem člověka chceš být.
A hned to podpoří další myšlenkou: DOKAŽTE SI TO PROSTŘEDNICTVÍM MALÝCH POKROKŮ. A je to krásně ukázáno na ženě, která chtěla zhubnout a měla přesně danou vizi, jakým typem člověka chce být. A co dělala ptala se? Dělal by toto zdravý a štíhlý člověk? Vzal by si tento typ člověka taxi nebo šel pěšky? A kdy to dělala, vždy, když ji přepadla myšlenka, že by to snad chtěla porušit a tímto velmi postupně přetvářela sama sebe.
Ptáte se to je takto opačně, než kdyby se řekla, že za rok zhubne 30 kg? Znovu se na to podívejte, je to chytré, nedáte si tam cíl, zhubnu 30 kg za rok. Jelikož se limitujete už tím, že si dáte hranici, už jenom z toho, že si napíšete, že chcete zhubnout je mnohým zle. Ale je to krásně otočeno, ona chce být zdravá a štíhlá, protože to tak cítí. Nejde na výkonnost, ale posiluje každým návykem a každou otázkou to, jakým člověk chce být. Mohla by se pak pochlubit, že zhubla těch 30 kg za rok, ale ona řekne, že stala přesně tím člověkem, jakým chtěla, tedy štíhlým a zdravým.
Jak vám to zní?
Ještě jedna spojitost pro pochopení. Každý sportovec chce být nejlepší, nikdo nedělá profi sport pro druhé místa. I proto možná tu knihu napsal člověk, který se profi sportovcem kdysi chtěl stát, a nakonec se svým vysněným sportem skončil na studiích, protože dosáhl té mety, jakým člověkem se chtěl stát. A proto se nakonec profi sportovcem reálně nestal. Rezonuje vám to tam, stanovení cíle a návyky dosažení to, jakým člověkem se stanete.
Uvádí 4 otázky, když si přejete změnit své chování. Těmi 4 otázkami se vás ptá, zda to skutečně chcete tím typem člověka být. A zase velmi chytře postaveno:
1. Musí to být nápadné. (podnět) Co udělat, aby to bylo nápadné?
2. Musí to být přitažlivé. (touha) Co udělat, aby to bylo přitažlivé?
3. Musí to být snadné. (reakce) Co udělat, aby to bylo snadné?
4. Musí to být uspokojivé. (odměna) Co udělat, aby to bylo uspokojivé?
Klade na ně dost velký důraz, jelikož pokud jeden z těch 4 bodů nedokážete odpovědět, tak pak asi ten cíl není tak důležitý. Protože pokud to pro vás není podnětné, přitažlivé, snadné a nepřináší uspokojení, pravděpodobně u toho nevydržíte.
Je tam hezká myšlenka v tom, že s každým návykem bude zvyšovat svou jistotu a vůli. Bude ji posilovat a budete těmito návyky budovat celou identitu. Ale pozor platí to i o zlozvyku. Ono totiž v každé té části bude získávat důkazy, které budou posilovat vaši chuť.
Je tam hezky ukázáno, že my lidé jsme netrpěliví a předpokládáme, že pokrok musí být lineární a není zde prostor na selhání. Proto se spoustě lidem nedaří plnit své cíle. Protože vítězové i poražení mají úplně stejné cíle. Paradox, ale je to tak. A co je hezky popsáno, že výsledky své píle a získávání návyků, možná uvidíte za několik měsíců a někdy dokonce za několik let.
Může to evokovat hodně i knihy od Simona Sinka, že jdeme od proč. Ale pro mě toto bylo třeba více uchopitelné. Je to hezky popsané na příkladech a sedí mi to, že si člověk pokládá otázky. Hodně se mi líbí, že pro posilování návyku i vůle vám pomůže otázka. Snědl by zdravý a štíhlý člověk 2 čokolády na posezení, ono je možná sníte, ale už jen to, že si to otázky začnete klást, začne měnit celý proces, a proto se ptejte sami sebe, jakým typem člověka chcete být.
Knihu za sebe doporučuji, ač se mi do ní vůbec nechtělo a mám takto doma knihy v knihovně, na které se práší, ale tato si mě přitáhla a okamžitě vtáhla. Mám hodně knih, které čtu rychle a jedním tahem, ale tuto čtu od začátku pomalu a všímám si, že to začínám hodně zkoušet.
Pak napíšu za čas, jak se mi to daří 😊
S láskou Veru
Article is part of a serial Beruška a její příběhy
Related Articles:
Po 4 měsících temna cítím, že jsem zpět
Bráníme si jako lidé více soukromí?
Je risk zisk nebo prohra?
Ze dne na den
Dobré a špatné rady
... other articles in the series
